La recuperación de una cesárea requiere descanso, tiempo, ciertas precauciones y cuidado personal. Estas estrategias te pueden ayudar.
Después de meses de espera, conocer a tu maravilla es un momento increíblemente emocionante. Ya sea que tuviste un trabajo de parto largo o rápido, o un parto natural o por cesárea, tu cuerpo necesitará tiempo para recuperarse. Te ayudamos a navegar por el proceso de recuperación de la cesárea con respuestas a algunas preguntas comunes que puedas tener, una lista de suministros para la recuperación y consejos para ayudarte en los primeros días después del parto.
El parto es físicamente exigente, y tener un parto por cesárea es una cirugía mayor. Mientras creas un vínculo y cuidas de tu maravilla, querrás practicar el cuidado personal mientras te recuperas y sanas. Aquí tienes algunos consejos para navegar por este tiempo de posparto.
La parte más importante de la recuperación de una cirugía es el descanso. Tu cuerpo soportó mucho para llegar a este punto, y es probable que notes muchos cambios ocurriendo en un corto tiempo. Puede que encuentres difícil dormir lo suficiente con un recién nacido en casa. Estarás alimentando a tu bebé día y noche y probablemente recibas visitas que quieren conocer a tu pequeñito. Sin embargo, no te sientas tentada a asumir demasiado, e intenta dormir siempre que tu bebé lo haga.
Con la cirugía de cesárea, tu cuerpo pasa por mucho, y el descanso es una de las mejores formas de promover la curación. Sin embargo, obtener sueño de calidad es más fácil decir que hacer. Trata las siguientes posiciones para dormir y obtener un descanso más cómodo.
Posición de dormir de lado. Dormir de lado es la mejor posición después de una cesárea, ya que quita presión del sitio de la incisión. Usa almohadas para apoyar tus caderas y abdomen, y una almohada entre las rodillas puede ayudar con la alineación de la columna. Se dice que dormir sobre el lado izquierdo ayuda a promover un flujo sanguíneo óptimo.
Posición erguida para dormir. En los días inmediatamente posteriores al parto, puede que la posición de dormir erguida te resulte cómoda, así como práctica para amamantar. Colócate en una inclinación de 45 grados usando almohadas o duerme en un sillón reclinable.
Evita dormir boca abajo o boca arriba, ya que esas posiciones pueden ejercer presión sobre tu incisión y retrasar tu recuperación.
Saber cómo levantarse de la cama correctamente después de una cesárea es importante para no forzar los músculos abdominales. Usa el método del "giro troncal" para sentarte de forma segura. Acuéstate boca arriba, dobla la pierna que está más lejos del borde de la cama y mantén la otra pierna estirada. Gira suavemente tu cuerpo junto con la pierna doblada hacia un lado, usando tus glúteos, no tu abdomen. Baja los pies de la cama y usa tus brazos para empujarte suavemente hasta quedar en posición sentada.
Cuidar tu herida es una parte esencial de la recuperación de la cesárea. Después de que nazca tu bebé, tendrás un apósito o gasa sobre tu cicatriz, que normalmente se retira entre 24 a 48 horas después. En lugar de tu ropa interior habitual, quizás quieras probar algo creado específicamente para la recuperación de la cesárea, como ropa interior de malla, que sea cómoda contra tu piel y la cicatriz en curación. Es posible que tu hospital te la proporcione.
Necesitarás mantener tu herida limpia y seca para evitar infecciones. Tu médico puede aconsejarte que te duches o bañes con normalidad, laves tu herida con agua y jabón normal, la seques suavemente y la expongas al aire. Sólo debes aplicar cremas o pomadas en la herida una vez que tu médico te indique que está completamente curada o te dé luz verde.
Es importante tener en cuenta que no debes conducir durante 4 a 6 semanas después de la cesárea. Siempre sigue las indicaciones de tu médico sobre lo que debes o no debes hacer mientras te recuperas de tu cesárea.
Ya sea que hayas tenido una cesárea o un parto natural, también puedes esperar un flujo vaginal. Esto es normal y podría durar semanas. Notarás que el flujo es rojo y abundante durante los primeros días; luego, debería volverse acuoso y cambiar de rosa-marrón a amarillo-blanquecino. Si tienes alguna preocupación, no dudes en comunicarte con tu médico.
Seguir una dieta nutritiva siempre es una buena idea. Sin embargo, ¿sabías que ciertas vitaminas y minerales pueden realmente ayudar a promover la curación? Las proteínas, que se encuentran con frecuencia en carnes magras, tofu, pescado, nueces y semillas, más las vitaminas y minerales que se encuentran en frutas y verduras frescas (especialmente las verduras de hoja verde ricas en hierro como la col rizada y las espinacas), pueden ayudar a fomentar una recuperación saludable.
En algunas culturas, se cree que las recetas ricas en jengibre y cúrcuma ayudan a estimular el proceso de curación. Una buena cantidad de granos integrales, como pasta, arroz, pan y cereales de trigo integrales, te ayudarán a obtener la fibra que necesitas para ir al baño con regularidad, ya que los medicamentos para el dolor con frecuencia pueden hacer que tus intestinos sean un poco perezosos.
Después de tu cirugía, podrías encontrar la lactancia materna incómoda, especialmente cuando pasen los efectos de tu medicamento para el dolor. Trata de encontrar una posición cómoda para alimentar a tu pequeñito que haga la menor presión posible sobre tu herida. Podrías tratar una posición acostada de lado o la posición de fútbol americano con tu bebé apoyado en una almohada de lactancia, o incluso la posición de cuna o cruzada con una almohada en tu regazo y tu recién nacido acostado sobre ella.
En los primeros días de tu recuperación de la cesárea, trata de tener todo lo que tú y tu bebé necesitan al alcance de la mano, ya que demasiado movimiento podría afectar el tiempo que tarda en curarse tu cicatriz.
Durante las primeras semanas, evita levantar cualquier cosa demasiado pesada o que hagas una tensión innecesaria en tu cuerpo. Tratarte con cuidado extra para darle a tu cuerpo la mejor oportunidad de una buena recuperación es clave ahora, así que usa cualquier apoyo que necesites.
REl tiempo de recuperación varía para cada mujer, pero en promedio, se necesitan aproximadamente 6 a 8 semanas para recuperarse completamente de una cesárea. Sin embargo, recuerda que no hay una cantidad de tiempo correcta o incorrecta para que tu cuerpo sane de una cirugía mayor como esta. Asegúrate de discutir el proceso y agendar chequeos programados con tu médico.
El momento en que puedes hacer ejercicio dependerá del tipo de parto que hayas tenido. La mayoría de los médicos recomendarán caminar después de una cesárea, lo que puede ayudar a estimular las deposiciones, calmar los gases y evitar coágulos de sangre.
Si te estás recuperando de una cesárea o tuviste un parto complicado, probablemente necesitarás esperar de 6a 8 semanas antes de volver a tus niveles regulares de ejercicio. En cualquier caso, siempre debes hablar con tu médico, quién te aconsejará cuándo es seguro reanudar el ejercicio.
Antes de reanudar las relaciones sexuales, reconéctate contigo misma y evalúa cómo se siente tu cuerpo. La mayoría de los obstetras recomiendan que las mujeres esperen entre 4 a 6 semanas antes de tener relaciones sexuales nuevamente, pero esto, por supuesto, también dependerá de cómo haya sanado tu cuerpo. Todavía tomará aproximadamente seis semanas para que tu cuello uterino se cierre completamente, lo cual es útil tener en mente mientras planificas.
Si bien la recuperación de una cesárea tomará más tiempo que la de un parto vaginal, tener a la mano algunos de los siguientes artículos pueden ayudar a que tu recuperación sea un poco más fácil. Siempre consulta con tu médico antes de usar cualquier remedio o medicamento sin receta de venta libre.
Medicamentos para el dolor como ibuprofeno o acetaminofén. Tomar ibuprofeno, acetaminofén o una combinación de ambos puede ayudar a controlar el dolor postoperatorio.
Ablandador de heces. El estreñimiento posparto es común y también puede ser un efecto secundario de algunos analgésicos y suplementos de hierro. Los ablandadores de heces pueden ayudar a poner los intestinos en movimiento.
Toallas sanitarias nocturnas y protectores diarios. Las toallas sanitarias y los protectores diarios absorberán el sangrado y flujo posparto que aún experimentarás incluso con una cesárea.
Bálsamo para cicatrices. El bálsamo para cicatrices puede ayudar a calmar el área de tu incisión y promover la curación.
Ropa interior de malla. La ropa interior desechable de malla y de talle alto es elástica, ligera y transpirable. No hará presión sobre tu incisión y podrá sujetar las toallas sanitarias.
Pantalones holgados (flojos). Para evitar irritar la incisión, querrás mantener tus pantalones holgados (flojos) y de talle alto mientras te recuperas. Elige telas suaves y pantalones con una cintura ancha y elástica.
Muchas almohadas para apoyar tu espalda. Usa almohadas para apoyar el cuerpo en diferentes posiciones, como al amamantar, dormir o sentarte. Las almohadas también pueden ayudar a calmar el dolor y las molestias, como el dolor de espalda.
Sostenes de lactancia. Sostén tus senos y facilita la lactancia con cómodos sostenes de enfermería.
Crema de lanolina. La crema de lanolina puede calmar y ayudar a proteger los pezones, que pueden estar adoloridos y agrietados por la lactancia.
Almohadillas de lactancia. Las almohadillas de lactancia absorben cualquier filtración de leche materna, manteniendo tu ropa seca y cómoda.
Almohadilla térmica. Una almohadilla térmica en temperatura baja puede calmar las molestias abdominales y de la incisión.
Faja de postparto. Una faja de recuperación postparto, también llamada cincha abdominal, proporciona compresión y soporte alrededor de tu vientre y el área de la incisión.
Durante el período de recuperación, es buena idea mantenerse en contacto con tu médico para que pueda monitorear tu progreso. Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, comunícate con tu médico inmediatamente, ya que podrían ser indicios de una cicatriz de cesárea infectada u otro problema de salud:
¡Recuperarse del parto no es fácil! Es importante que las mamás se sientan apoyadas a lo largo de su viaje de embarazo y entiendan lo que está por venir. Aprende más sobre consejos de preparación para la cesárea y qué esperar para que estés completamente preparada.
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