Todo Sobre Las Náuseas Matutinas Durante El Embarazo

¿Cuándo Comienzan Las Náuseas Matutinas y Cuánto Duran?

El 70 a 80% de las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas en algún momento del embarazo.

Para muchas mujeres, los síntomas de las náuseas matutinas comienzan alrededor de la sexta semana de embarazo y alcanzan su punto máximo de intensidad y malestar alrededor de la novena semana. Desafortunadamente, la etiqueta "náuseas matutinas" no es muy precisa, ya que las mujeres embarazadas pueden experimentar los síntomas (náuseas y vómitos) en cualquier momento del día o de la noche. Alrededor de la semana 12, los síntomas comienzan a disminuir y, con frecuencia, cesan en la semana 14, aunque las náuseas matutinas pueden persistir hasta el segundo trimestre. En casos raros, las náuseas matutinas pueden durar todo el embarazo.

¿Qué Causa Las Náuseas Matutinas Durante El Embarazo?

Los expertos no tienen del todo clara la causa de las náuseas matutinas, pero se cree que el aumento de las hormonas del embarazo en tu cuerpo juega un papel importante. Otros factores en las náuseas matutinas incluyen:

• Estrés
• Sentirse agotada o cansada
• Viajes (si tienes mareos por movimiento)
• Ciertos alimentos, como platos picantes y grasosos, que pueden empeorar el problema
• Embarazo de mellizos o trillizos (que es más probable que provoque náuseas matutinas debido a los niveles hormonales más altos)

Remedios y Alivio de Las Náuseas Matutinas

Aunque las náuseas matutinas son bastante comunes y, por lo general, no son dañinas para ti ni para tu bebé, querrás encontrar formas de aliviarlas. Estas estrategias pueden ayudar.

Come Para Calmar Las Náuseas Del Embarazo

• Trata de masticar algunas galletas saladas para ayudar a calmar tu estómago antes de levantarte de la cama; considera dejar algunas en tu mesa de noche para un bocadillo matutino a la mano.
• En lugar de tres comidas grandes, trata seis ‘mini’ comidas más pequeñas al día y de no esquivar las comidas.
• Mantén bocadillos saludables disponibles para comer durante todo el día para evitar tener el estómago vacío.
• Omite los alimentos picantes y grasosos que pueden ser desencadenantes de las náuseas matutinas.
• Ve si el jengibre te ayuda. Algunas mujeres embarazadas encuentran alivio con productos de jengibre, como té de jengibre, refrescos y dulces.
• Otros alimentos probados que calman el estómago y que también funcionan para las náuseas matutinas: mantén plátanos, galletas saladas, tostadas y puré de manzana disponibles para comer cuando tu estómago se sienta demasiado agrio para otra cosa.
• Las bebidas frías burbujeantes o sutilmente dulces pueden ayudar a calmar las náuseas mientras te mantienen hidratada y te brindan las calorías que puedes estar perdiendo al comer alimentos sólidos.
• Si te molestan los olores, pídele a tu pareja, familiares o amigos que cocinen para ti. Si estás cocinando, asegúrate de abrir las ventanas y encender el ventilador para ayudar a eliminar los olores.

Descansa y Mantente Cómoda

• Toma una siesta durante el día y trata de dormir toda la noche; la fatiga puede desencadenar síntomas de náuseas matutinas.
• Levántate de la cama lentamente por la mañana. Tómate tu tiempo para despertarte y comenzar tu día sin prisas.
• Permanece en lugares de temperaturas frescas; el calor puede contribuir a las náuseas.

Cambia el Horario de Tu Suplemento Prenatal

• Tomar tu vitamina prenatal por la mañana o con el estómago vacío puede empeorar la sensación de náuseas. Intenta tomarlo con un bocadillo o comida o tómalo antes de acostarte.
• Masticar chicle o chupar caramelos/dulces duros después de tomar la vitamina también puede ayudar a disminuir las náuseas.

Asegúrate de Mantenerte Hidratada

• Bebe pequeñas cantidades de líquido durante todo el día. Mantenerte hidratada es importante durante el embarazo y los vómitos pueden aumentar el riesgo de deshidratación.
• Concéntrate en beber agua para mantenerte hidratada.
• Si no toleras los líquidos, intenta chupar pedacitos de hielo.

Prueba Enfoques Alternativos Para las Náuseas Matutinas

• Las marcas de muñeca de acupresión que muchas personas usan cuando viajan pueden ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas matutinas en algunas mujeres.
• Para un enfoque más holístico, habla con tu médico acerca de la acupuntura, que brinda alivio a algunas mujeres. Asegúrate de encontrar un acupunturista que tenga capacitación en temas relacionados con el embarazo.

¿Podría Ser Hiperémesis Gravídica (HG)?

Si estás vomitando en exceso, es aconsejable consultar con tu médico para ver si tienes una afección llamada hiperémesis gravídica (HG por sus siglas en inglés), que es básicamente náuseas matutinas extremas.

Más allá de los síntomas de las náuseas matutinas típicas, la HG puede incluir náuseas excesivas que no desaparecen, pérdida de peso, no poder retener ningún alimento y deshidratación extrema. Consulta con tu proveedor médico si tienes alguno de estos síntomas. Tu médico querrá asegurarse de que no estés deshidratada y de que tú y tu bebé obtengan los nutrientes que necesitan.

Cuándo Ir a Tu Médico Para Las Náuseas Matutinas

Debes llamar a tu médico acerca de tus náuseas matutinas si:

• Tus náuseas o vómitos son intensos, lo que significa que no puedes retener líquidos
• Sólo puedes crear una pequeña cantidad de orina oscura (o dejar de orinar), lo cual es un indicador de deshidratación
• Estás mareada o sientes que te desmayas
• Tienes un latido acelerado
• Estás vomitando sangre

Si bien las náuseas matutinas pueden ser incómodas, no es necesario que se interpongan en el camino de las cosas más divertidas y emocionantes que puedes hacer mientras planificas la llegada de tu bebé. Explora consejos para comer en el primer trimestre, mantenerte en forma y activa durante el embarazo.