Aprende qué es el DHA, por qué es importante para el embarazo y el desarrollo del bebé, y cómo las fórmulas Enfamil proveen nutrición para el desarrollo cerebral respaldada por la ciencia.
Como papá o mamá, quieres darle a tu pequeñito el mejor comienzo de su vida. Probablemente has estado hablando con tu médico sobre qué alimentos tú (y tu bebé) deberían comer, leyendo las etiquetas con más cuidado y notando un acrónimo que sigue apareciendo: El DHA. ¿Por qué el DHA se menciona con frecuencia en las guías de nutrición durante el embarazo y aparece en las etiquetas de las fórmulas?
En pocas palabras, el DHA es crucial para el crecimiento de tu bebito. Desempeña un papel vital en el desarrollo de su cerebrito y sus ojitos, desde el útero hasta la infancia. Por eso el DHA es un ingrediente clave en nuestras fórmulas, diseñadas para apoyar el increíble viaje de desarrollo cerebral de tu pequeñito. Sigue leyendo para descubrir cómo el DHA apoya los hitos de tu bebito y por qué es esencial para su desarrollo temprano.
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega-3 de cadena larga. El nombre puede sonar complejo, pero su función es sencilla: El DHA es un componente estructural principal del cerebro, la piel y los ojos humanos, y parte fundamental en la construcción del cerebro de tu bebito.
Durante el tercer trimestre del embarazo y los dos primeros años de vida, el cerebrito de tu bebé crece a un ritmo asombroso.1 El DHA es fundamental durante esta fase de rápido crecimiento. La forma más eficiente de obtenerlo es directamente a través de la dieta o suplementos, por lo que con frecuencia es un elemento básico en las vitaminas prenatales.
Los beneficios del DHA van mucho más allá del embarazo. Debido a que el cerebrito de tu bebito continúa desarrollándose rápidamente después del nacimiento, mantener niveles adecuados de DHA es importante para los hitos cognitivos.
De hecho, cuando tu pequeñito cumpla su tercer cumpleaños, el crecimiento de su cerebrito estará completo en un enorme 80%. Como resultado, tiene sentido obtener la mayor cantidad posible de nutrientes que apoyan el cerebro en su dieta lo antes posible. Estos preciosos y memorables primeros años de vida son un período en el que el cerebrito de tu bebito crece a un ritmo más rápido que en etapas posteriores de la vida, por lo que tanto el DHA es importante al principio de su vida.
Los beneficios clave del DHA incluyen:2
Es uno de los nutrientes más estudiados para el desarrollo temprano, y lo encontrarás en las fórmulas de Enfamil diseñadas para apoyar el crecimiento de tu bebito.
Tu pequeñito depende de ti para recibir el DHA, tanto antes como después del nacimiento. Aquí puedes ver cómo los bebés reciben este importante nutriente en diferentes etapas.
Durante el embarazo, el DHA pasa de ti a tu bebito a través de la placenta. La demanda de DHA es más alta en el tercer trimestre, cuando la acumulación en el cerebrito es más rápida.3 Para apoyar esto, muchos expertos recomiendan incluir alimentos ricos en DHA en tu dieta, como pescados grasos bajos en mercurio (salmón, sardinas), nueces y semillas (semillas de lino, semillas de chía) o huevos fortificados.4
Dado que gran parte del desarrollo ocurre en las primeras semanas después de la concepción (cuando muchas mamás ni siquiera saben que están embarazadas), unas mamás empiezan a tomar vitaminas prenatales con DHA a la recomendación de sus obstetras.
Una vez que tu bebito nazca, continúa necesitando el DHA.
Saber cuánto tomar puede ser confuso. Para mujeres embarazadas o que están amamantando, muchos expertos recomiendan 200 mg de DHA al día.5
Puedes lograr esto comiendo de dos a tres porciones de pescado bajo en mercurio por semana o tomando un suplemento prenatal que incluya el DHA. Esta ingesta ayuda a asegurar que tu bebito reciba la nutrición que necesita para esas etapas críticas de desarrollo. Para más información sobre cómo el DHA trabaja con otros nutrientes para ayudar a apoyar el crecimiento de tu bebito, lee sobre el DHA y el folato.
Navegar por las etiquetas de nutrición y los hitos de desarrollo es más fácil con un compañero. Únete al programa de Enfamilia de Enfamil Family Beginnings® para recibir hasta $400 en regalos gratis, cupones y apoyo dedicado. Juntos podemos inspirar lo maravilloso de tu pequeñito.
1. Suri S, Verlato G, Ray S. Editorial: Los primeros 1000 días: ventana de oportunidad para la salud y el desarrollo infantil. Front Nutr. 2025 Aug 18;12:1673003. doi: 10.3389/fnut.2025.1673003
2. Lauritzen L, Brambilla P, Mazzocchi A, Harsløf LB, Ciappolino V, Agostoni C. Efectos del DHA en el Desarrollo y la Función Cerebral. Nutrients. 2016 Jan 4;8(1):6. doi: 10.3390/nu8010006.
3. Basak S, Mallick R, Duttaroy AK. Estado del Ácido Docosahexaenoico Materno durante el Embarazo y su Impacto en el Neurodesarrollo Infantil. Nutrients. 2020 Nov 25;12(12):3615. doi: 10.3390/nu12123615.
4. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/↗
5. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9754-pregnancy-prenatal-vitamins↗
6. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/↗
7. Gualtieri P, Frank G, Cianci R, Dominici F, Mappa I, Rizzo G, De Santis GL, Bigioni G, Di Renzo L. Fish Consumption and DHA Supplementation during Pregnancy: Study of Gestational and Neonatal Outcomes. Nutrients. 2024 Sep 10;16(18):3051. doi: 10.3390/nu16183051.
8. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/↗
Como la mayoría de las cosas, la práctica hace al maestro—y ten la seguridad, que obtendrás mucha práctica de cambio de pañales esos primeros dos años. En poco tiempo serás una profesional y podrás cambiar los pañales de tu bebé con confianza. Para recibir más consejos y recursos sobre todo lo relacionado con el bebé, incluyendo la nutrición y la alimentación, asegúrate de inscribirte a nuestro programa de Enfamilia de Enfamil Family Beginnings®. Aprovecha hasta $400 en ahorros, además de recompensas exclusivas, asistencia y muchas más sorpresas.
Únete AhoraToda la información de Enfamil, incluyendo, pero no limitada a la información sobre la salud, condiciones médicas y nutrición, está destinada a tu conocimiento en general y no substituye la identificación del cuidado médico de un profesional de la salud, consejos o el manejo para condiciones médicas específicas. Debes buscar atención médica y consultar a tu médico o pediatra por cualquier problema específico de salud o nutrición. Nunca ignores el consejo médico profesional ni retrases la búsqueda de tratamiento, atención o ayuda médica debido a la información que hayas leído en Enfamil
