Mientras tu niño pequeño se desarrolla, el DHA y el ARA no sólo ayudan a apoyar el desarrollo de su cerebrito, sino también sus ojitos y su sistema nervioso. Los suplementos del DHA y el ARA para bebés pueden ser una gran manera de ayudar a cerrar la brecha nutricional.
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Quizás hayas escuchado sobre la importancia de los ácidos grasos omega, o más específicamente, el DHA y el ARA para el desarrollo de tu pequeñito. Pero ¿qué hace el DHA para los bebés? ¿Y cómo ayuda el ARA en el desarrollo de tu pequeñito?
El DHA y el ARA son ácidos grasos omega de "cadena larga". Estos ácidos grasos son todo un trabalenguas: el nombre DHA es la abreviatura del ácido docosahexaenoico (un tipo de omega-3), y el ARA, es la abreviatura del ácido araquidónico (un tipo de omega-6). Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son grasas importantes insaturadas. Juegan un papel importante en el desarrollo ocular, apoyan un sistema inmunológico saludable y son importantes para promover la estructura y función del cerebro. ¡Qué dúo!
Además de ser ácidos grasos que apoyan el cerebro, estudios sobre fórmulas suplementadas con DHA y ARA han sugerido que también ayudan a apoyar la salud respiratoria. El ARA juega un papel en la función de todas las células, como en el sistema nervioso, el músculo esquelético y el sistema inmunológico. Tanto la leche materna como la fórmula son buenas fuentes de DHA; sin embargo, el equilibrio adecuado de DHA y ARA es importante para el desarrollo cerebral de tu pequeñito. Piensa cómo el ARA y el DHA son una pareja poderosa del desarrollo infantil.
Una de las fuentes más grandes del DHA se encuentra en el pescado y los mariscos, mientras que el ARA se encuentra en carnes rojas, pollo y huevos. Generalmente, mientras más pescado y carne coma la mamá, más DHA y ARA se pueden encontrar en su leche materna.
Una vez que tu pequeñito haya comenzado a comer alimentos sólidos (alrededor de los 6 meses), puedes darle a probar alimentos ricos en DHA y ARA. Dicho esto, muchos de estos alimentos no siempre son del agrado de los niños pequeños (¡a menos que tu pequeñito haya desarrollado un gusto adquirido por las sardinas!) Como tal, quizás notes que puede ser difícil alcanzar los 70 a 100 mg al día de DHA recomendados por expertos para niños pequeños sólo a través de los alimentos.
Para los 7 u 8 meses, una dieta variada para niños pequeños hace que sea un poco más fácil obtener las vitaminas y minerales esenciales, pero aún puede ser difícil y complicado asegurarse de que tu pequeñito esté recibiendo las cantidades de DHA recomendadas por los expertos.
Huevo
1 grande, regular
19 mg de DHA
Atún de lata
2 onzas, enlatado en agua
57 mg de DHA
Nuggets de Pollo
4 piezas, carne blanca, precocida, congelada (64 g)
2 mg de DHA
Quinoa
1/2 taza, cocida, cualquier variedad
14 mg de DHA
Las gotas de DHA y ARA para bebés son adecuadas para los pequeñitos desde el nacimiento hasta los 24 meses, ¡así que también son adecuadas para tu niño pequeño! Después de los 12 meses, pueden hacer la transición a una bebida nutricional para niños pequeños como Enfagrow para ayudar a cerrar las brechas nutricionales.
Los expertos recomiendan 70 a 100 mg de DHA al día para pequeñitos de 0 a 24 meses, y es importante que los bebés y niños pequeños obtengan cantidades adecuadas en sus años formativos. Si están tomando una fórmula suplementada con DHA, los expertos también recomiendan que obtengan al menos la misma cantidad de ARA. De hecho, una vez que tu pequeñito llegue a su tercer cumpleaños, el crecimiento de su cerebrito estará completo en un impresionante 80%. Como resultado, tiene sentido incluir tantos nutrientes que apoyen el cerebro en su dieta lo antes posible. Estos primeros años de vida, tan preciosos y memorables, son un período en el que el cerebrito de tu bebito crece a un ritmo más rápido que en etapas posteriores de la vida, por lo que tanto el DHA como el ARA son importantes al principio de la vida.
Se reporta que, en promedio, los niños pequeños sólo reciben alrededor del 25% del DHA recomendado por expertos en sus dietas diarias, por lo que un suplemento de DHA puede ayudar a cerrar esa brecha nutricional.
Dado que tanto desarrollo ocurre en las primeras semanas después de la concepción (cuando muchas mamás ni siquiera saben que están embarazadas todavía), también es importante que la mamá comience a tomar vitaminas prenatales que tengan DHA cuando su bebé es sólo un destello en sus ojos. Las vitaminas prenatales Enfamom vienen en capsulas de gel blandas y proporcionan las cantidades recomendadas por expertos de omega-3 para apoyar tanto a mamá como a su bebé en desarrollo.
Las gotas de ARA y DHA para bebés son fáciles de administrar, ¡especialmente si tu pequeñito se mueve como gusanito! Busca unas sin saborizantes, colorantes o edulcorantes artificiales. ¡Y puntos extra por ser apta para veganos!
Dado que tanto desarrollo ocurre en las primeras semanas después de la concepción (cuando muchas mamás ni siquiera saben que están embarazadas todavía), también es importante que la mamá comience a tomar vitaminas prenatales que tengan DHA cuando su bebé es sólo un destello en sus ojos.
Los bebés prematuros (también conocidos como los bebitos nacidos antes de las 37 semanas) pueden tener más probabilidades de tener niveles más bajos de DHA que los bebés nacidos a término. Se ha demostrado que la ingesta de DHA en bebés prematuros está asociada con varios resultados positivos de salud. Mantener un ojo atento al desarrollo del bebé prematuro es especialmente importante, por lo que algunos expertos sugieren suplementar además de amamantar a tu bebito prematuro. Como siempre, habla con tu pediatra para obtener orientación específica antes de comenzar cualquier suplemento, ya que los bebés prematuros con frecuencia tienen consideraciones especiales de alimentación.
Aunque pueda parecer abrumador, cuando todo está dicho y hecho, ya completaste el primer paso para aprender sobre nutrición adecuada, desde fórmula para bebés hasta leche materna y suplementación para tu pequeñito. Has aprendido que hay varios nutrientes que apoyan a tu bebé mientras hace la transición a la infancia. Y también repasaste nutrientes importantes para niños pequeños, ¡así que date una palmadita en la espalda!
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Toda la información de Enfamil, incluyendo, pero no limitada a la información sobre la salud, condiciones médicas y nutrición, está destinada a tu conocimiento en general y no substituye la identificación del cuidado médico de un profesional de la salud, consejos o el manejo para condiciones médicas específicas. Debes buscar atención médica y consultar a tu médico o pediatra por cualquier problema específico de salud o nutrición. Nunca ignores el consejo médico profesional ni retrases la búsqueda de tratamiento, atención o ayuda médica debido a la información que hayas leído en Enfamil
